วิธีการเลือกทานอาหารเสริม ให้เกิดผลลัพธ์และคุ้มค่าเงิน
สูตรพิเศษเฉพาะตัวคุณ โดย นายแพทย์ Michael A. Smith, MD จากอเมริกา

คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้..เริ่มรู้ว่าควรจะเริ่มทานอาหารเสริมดูแลสุขภาพ
แต่ปัญหาก็คือ ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นยังไง?
ต้องทานสารอาหารตัวไหนที่จะเหมาะกับตัวคุณเอง?

คุณเองอาจเคยเริ่มศึกษาเรื่องอาหารเสริมเพียงเล็กน้อย แต่แล้วก็เริ่มสับสน มึนงง
ความจริงก็คือ มีข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารเสริมมากมากจนนับไม่หวาดไม่ไหว

มี “ผู้เชี่ยวชาญ” มากมายออกมาพูดคุยเกี่ยวกับการค้นพบสารอาหารพิเศษต่างๆ
ข้อมูลมันเยอะมากมาย มีทั้งเป็นบวกและเป็นลบ จนอาจทำให้คุณเกิดความลังเลใจ และเข้าใจผิดในข้อมูลต่างๆได้

ดังนั้นคุณจะมีวิธีเลือกอาหารเสริมเหล่านั้่นเพื่อให้ถูกตรง คุ้มค่าและเหมาะสมกับคุณได้อย่างไร?

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณ…ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มศึกษาวันนี้เป็นวันแรกก็ตาม

แนวทางต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีการสร้างและบริหารจัดการระบบดูแลรักษาสุขภาพของคุณ

ปิรามิดของอาหารเสริม

ประเภทของสารอาหารเสริม
สามารถมาจัดเรียงให้เข้าใจง่ายๆ เป็น3ส่วน โดยใช้รูปปิรามิด
โดยปิรามิดของอาหารเสริมนี้แบ่งเป็นสามระดับ
เริ่มต้นจากล่างขึ้นบน ตามรูป

ด้านล่างคือ สารอาหารจำเป็นพื้นฐาน
ตรงกลางคือ สารอาหารเฉพาะบุคคล
สุดท้ายด้านบนคือ สารอาหารเพิ่มพูนสุขภาพให้สูงสุด

(หมายเหตุ: ถ้ามีโรคประจำตัว กรุณาปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ)

Level 1: The Foundation Level
ระดับรากฐาน สารอาหารจำเป็นพื้นฐาน

รากฐานที่แข็งแรงส่งผลต่อความแข็งแรงสมบูรณ์ของโครงสร้างของพีระมิดอียิปต์
เหตุผลนี้เป็นจริงตามโครงสร้างอาหารเสริมแบบปิรามิดของคุณเช่นกัน
ดังนั้นระดับแรกที่เรากำลังจะสร้างคือรากฐาน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระดับนี้จะการสนับสนุนกระบวนการชีวิตขั้นพื้นฐาน
ตัวอย่างเช่น เพื่อดูแลการสร้างเซลล กระบวนการเจริญเติบโต ซ่อมแซมและการฟื้นฟูของเซลล์

อาหารเสริมขั้นพื้นฐานนี้จะนำไปสู่​​พื้นฐานของสุขภาพที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อาชีพอะไรและกำลังทำอะไร นี้เป็นอาหารเสริมพื้นฐานที่คุณควรเริ่มต้นพิจารณาด้วย:

1. วิตามินรวม – ทานวิตามินที่สำคัญและแร่ธาตุที่คุณต้องการ เช่นสารสกัดจากผักและผลไม้ “สารต้านอนุมูลอิสระ”
2. Ubiquinol CoQ10 – CoQ10 เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานของเซลล์ หากขาดสารอาหาร(CoQ10) เซลล์จะไม่สามารถผลิตพลังงานที่จำเป็น สำหรับความต้องการพื้นฐานของร่างกาย
3. ไขมันจำเป็น – ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ระบุถึงประโยชน์ที่หลากหลายของกรดโอเมก้า3 ไขมันที่พบในปลาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา เป็นสารอาหารเสริมที่อุดมสมบูรณ์ต่อสุขภาพ
4. โปรไบโอติก – เติมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้เพื่อให้มีสุขภาพดี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

แน่นอนรายการอาหารเสริมเหล่านี้อาจไม่ใช่ทั้งหมดของสารอาหารพิ้นฐาน
แต่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่เราจะทานสารอาหารเสริมเพื่อดูแลสุขภาพพื้นฐาน

Level 2: The Personalization Level
ระดับสารอาหารเฉพาะบุคคล

เราทุกคนเผชิญกับปัญหาเรื่องสุขภาพที่แตกต่างกัน บางคนมีประวัติเป็นโรคหัวใจ
บางคนมีคนในครอบครัวเป็นมะเร็ง หรือเบาหวาน ซึ่งปัญหาสุขภาพในแต่ละครอบครัวจะไม่เหมือนกัน

นี่คือเหตุผลที่การทานอาหารเสริมในระดับที่2 นี้
ต้องระบุเฉพาะเจาะจงตามสภาพของสุขภาพในแต่ละบุคคลเป็นรายๆ ไป

เนื่องด้วยทานเลือกทานอาหารเสริมส่วนที่2นี้ จำเป็นต้องได้รับการปรับให้ตรงเฉพาะกับสุขภาพของคุณ

ประวัติสุขภาพส่วนตัวของคุณและครอบครัวจึงเป็นสิ่งจำเป็นขั้นแรก
ในการวิเคราะห์การทานอาหารเสริมที่เหมาะสมของคุณ

ใช้รายการด้านล่างนี้เป็นแนวทางในการวิเคราะห์ประวัติสุขภาพ
ให้ทำเครื่องหมายในหัวข้อที่ตัวคุณเองหรือครอบครัวคุณ มีประวัติปัญหาสุขภาพ หรืออาจมีความเสี่ยงต่อโรคในด้านนั้นๆ ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องให้ละเอียดมาก

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าน้องสาวของคุณ มีอาการมือสั่น
แต่แพทย์ของเธอไม่ทราบว่ามันคืออะไร
ในกรณีนี้คุณก็ให้ใส่เครื่องหมายถูกตรงปัญหาสุขภาพ “สมองและเส้นประสาท”

• สมองและเส้นประสาท
• กล้ามเนื้อข้อต่อ
• กระดูกหัวใจและปอด
• ระบบทางเดินอาหาร
• ไตปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ
• ผิวหนัง
• โรคเบาหวาน
• ระบบภูมิคุ้มกัน
• สายตา การมองเห็น
• เกี่ยวกับหู และการได้ยินเสียง
• ต่อมไทรอยด์และปัญหาอื่น ๆ ของฮอร์โมน
• ผิดปกติทางอารมณ์

รายการนี้ไม่ได้ครบถ้วนทุกระบบ เป็นเพียงแนวทาง เมื่อคุณได้ระบุถึงปัญหาสุขภาพของคุณตรงไปในแต่ละข้อ คุณก็จะสามารถเรียนรู้และทานสารอาหารชนิดที่ช่วยปัญหาสุขภาพแบบจำเพาะเจาะจงในแต่ระบบ สารอาหารที่จำเพาะเจาะจงที่ช่วยในแต่ระบบจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในขั้นที่ 2

Level 3: ระดับ The Optimization Level
ระดับสารอาหารเพิ่มพูนสุขภาพให้สูงสุด

ระดับบนสุดของปิรามิด คือสารอาหารที่เกี่ยวกับ “การเพิ่มประสิทธิภาพ” ของระบบร่างกายคุณทุกส่วน

ซึ่งอาจเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม สารอาหารเพิ่มโปรตีนและกรดอมิโนเพิ่มเติม
หรือสมุนไพรที่มีการใช้กันมายาวนานหลายร้อยปี เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเยี่ยม ดูอ่อนกว่าวัย อายุยืนยาว และห่างไกลจากโรคความเสื่อม

แต่จำไว้ว่า สารอาหารเสริมที่อยู่ในระดับสูงสุดในปิรามิดนี้ควรได้รับการพิจารณา
หลังจากที่คุณได้ดูแลสุขภาพตัวเองในระดับที่1 ระดับพื้นฐาน และระดับที่ 2 ระดับเฉพาะบุคคลแล้ว
สร้างหลักการทานอาหารเสริมของคุณจากฐานด้านล่างถึงบน

ยกตัวอย่างให้เห็นภาพ :
มีผู้ชายท่านหนึ่งต้องการดูแลสุขภาพโดยการทานสารอาหารเสริม
ชายคนนี้มีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ และชายคนนี้มีความสนใจที่จะทานอาหารเสริมที่ทำให้อ่อนกว่าวัยและอายุยืนยาว

ตัวอย่างการทานเลือกทานอาหารเสริมในแต่ละขั้น:

1. ระดับรากฐาน – เริ่มต้นด้วย อาหารเสริมพื้นฐาน 4 อย่างดังที่กล่าวข้างต้น
2. ระดับเฉพาะบุคคล – เพิ่มสารสกัดจากผลทับทิม เห็ดนางรม เทารีน เพราะครอบครัวเขามีประวัติเป็นโรคหัวใจ
3. ระดับการเพิ่มพูนสุขภาพสูงสุด – เพิ่มสารอาหารที่มีประสิทธิภาพที่เกี่ยวกับการต้านอนุมูลอิสระ หรือชะลอวัย

นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากและคุ้มค่าเงินมากที่สุด
สำหรับการสร้างแบบแผนของการทางอาหารเสริมเพื่อดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง
และบทความนี้ทางเราหวังว่าจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริม